У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

Форум свободного мнения

Объявление




САЙТ ПРОДОЛЖАЕТ РАБОТУ И ДОСТУПЕН ПО СТАРОМУ АДРЕСУ FREEMINDFORUM.3BB.RU


Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум свободного мнения » Медицина и здоровье » Болезни позвоночника - бич прямоходящих>>


Болезни позвоночника - бич прямоходящих>>

Сообщений 1 страница 20 из 24

1

Болезни спины - расплата человека за передвижение на двух ногах

Почти у каждого из нас с возрастом нет-нет да и прихватит спину. С годами подвижность позвоночника все больше теряется, возникают мучительные боли.
Так что же с нами происходит? Отчего прежде послушное, гибкое тело буквально деревенеет? Почему «на погоду» начинают ныть и воспаляться суставы? И можно ли всему этому противостоять, сохранив свободу движений на долгие годы?

О причинах, лечении и профилактике данных заболеваний рассказывает врач-вертеброневролог Международного медицинского центра лечения особо тяжких патологий опорно-двигательного аппарата, профессор, доктор медицинских наук Максимильян КРАВЧИК.

- Максимильян Григорьевич, как правило, когда болит спина, мы говорим: «Соли замучили, остеохондроз». Может ли бессолевая диета помочь избежать деформации позвоночника?
- Пищевая соль - это хлорид натрия, который к костям не имеет отношения. Его избыток дает осложнения на почки. Организм накапливает жидкость, чтобы разбавить соль, а это приводит к отекам, к повышению артериального давления. Остеохондроз же возникает из-за излишнего накопления солей кальция, который является основным строительным материалом скелета. Так что при этом заболевании ни в селедочке, ни в соленых огурчиках можно себя не ограничивать.
- Как и большинство людей, я считала, что кальция много не бывает. Даже с телеэкрана нас призывают пить препараты с ним.
- Иногда кальция не хватает. Во время беременности его усиленно забирает плод. Или, не дай бог, опухоль, которая высасывает из организма весь кальций. Теряется он в результате гормонального нарушения обмена веществ, в первую очередь в щитовидной железе и надпочечниках. Когда кальция мало, он вымывается из костей, развивается остеопороз. А когда много, накапливается и оседает на костях, возникают остеофиты, так называемые шипы.
- Так нужно ли принимать таблетки кальция?
- Вначале следует определить причину остеопороза. Допустим, у женщины после наступления менопаузы пропали гормоны, регулирующие поступление кальция, и он вымывается. Врач по невежеству назначает пить препараты. Но в губчатое вещество кости кальций не попадает - нет гормонов, которые его переносят. Он плавает в крови и оседает, где только может. Образуются камушки в почках и желчном пузыре, усиливается остеохондроз. А остеопороз продолжает прогрессировать.
- А если начать усиленно потреблять богатые кальцием творог, молоко?
- Не устранив причину, по которой кальций вымывается, есть творог - все равно что вливать воду в ванну, из которой вынута пробка. К тому же при такой диете наряду с остеопорозом разовьется и остеохондроз. Кальция становится много не из-за питания, а потому, что кость перестает его усваивать. В основном по двум причинам: из-за нарушения гормонального баланса и склерозирования сосудов. Он просто не может попасть внутрь кости, ведь кровеносные сосуды забиты.

Путь к долголетию - движение и гормоны

- Можно ли отсрочить проблемы с опорно-двигательным аппаратом? Сегодня даже молодые люди жалуются на боли в спине...
- Боли могут возникать по разным причинам: поражение диска, травмы, отложение солей, тот же остеохондроз, который действительно помолодел. Это связано с гиподинамией. Сосуды, кости, надкостница, хрящи получают наибольший приток крови во время движения. А когда человек большей частью сидит, стоит или лежит, возникают проблемы. Вначале сосудов, а потом и самих костных и хрящевых структур. Необходимо заниматься физкультурой, аэробикой, плавать, много ходить, ездить на велосипеде. Но даже при активном образе жизни по мере старения проблемы все равно возникают. Особенно у женщин с наступлением климакса. С этого периода хотя бы раз в году нужно посещать гинеколога-эндокринолога, который подберет сбалансированную заместительную терапию, в первую очередь с точки зрения гормонального баланса.

- Наши бабушки обходились без гормонов и были здоровы...
- Несколько веков назад люди редко доживали до 50. Хотите прожить без гормонов - нет проблем. Но надо понимать, что вы будете быстро стареть - со всеми вытекающими отсюда последствиями. Можно обмануть природу, принимая те же утраченные гормоны, но полученные искусственным путем. К сожалению, наша медицина мало внимания уделяет проблемам старения. Если взять среднестатистического 70-летнего американца или японца и такого же россиянина, то сравнение не в нашу пользу. Потому что на Западе начинают заботиться о здоровье лет с 30, а не когда петух клюнул.
- Вы имеете в виду профилактику?
- Да, и к остеохондрозу это относится в первую очередь. Его намного проще предупредить, чем лечить.
- Но если дистрофические процессы уже идут, что может предложить больному современная медицина?
- Есть методики, позволяющие вернуть человека лет на 15 назад. Вначале с помощью аппарата ультразвуковой очистки позвоночник и суставы освобождаются от отложения солей. Это долгий и дорогостоящий процесс, но он работает. Однако соли начнут откладываться вновь. Поэтому следующий этап - медикаментозное лечение, подбор правильной диеты и комплекса упражнений. Остеохондроз сам по себе - не болезнь, а проявление других заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Когда возникают боли в спине, нужно в первую очередь сделать компьютерную томографию позвоночника. Если обнаружатся признаки сдавления корешка нерва, следует сделать электромиографию. Потом врач выберет тактику лечения.
- Нельзя ли обойтись без чистки, только лекарствами и активным образом жизни?
- От того, что вы будете плавать и заниматься спортом, остеофиты не уйдут. И чистка тоже не спасет. Главное, убрав наросты, нормализовать обмен веществ и затем поддерживать баланс с помощью упражнений.

http://i14.fastpic.ru/big/2010/1224/d6/56bbfb22972b3da810981d9a4017add6.jpg

Почему необходима чистка? Если остеохондроз сдавливает нервные сплетения, их нужно освободить. Ведь каждый из корешков, выходящих из спинного мозга, отвечает за свою группу органов. Спинной мозг - как телефонный кабель, от которого тянутся провода к абонентам. Когда из-за остеохондроза происходит ущемление, в корешке нарушается кровоснабжение и страдает орган, который данный корешок «курирует». У женщин может нарушиться менструальный цикл, у мужчин возникают проблемы с потенцией. Ущемление чуть выше - страдает мочевой пузырь. Еще выше - начинаются запоры, поносы. И так далее вплоть до шейных позвонков.

- Головокружения тоже связаны с ущемлением нерва?
- Конечно. В поперечных отростках проходят нерв и сосуды, так называемый сосудисто-нервный пучок. Они поступают в череп, и здесь разветвляются на правую и левую позвоночные артерии. Если образуется остеохондроз шейного отдела или в этом месте возникает грыжа, сосудик пережимается. Это никогда не происходит одновременно с двух сторон. Обычно один пережат, другой - в норме. И через него начинает поступать большее количество крови. Происходит дисбаланс, нарушение мозгового кровообращения, что сопровождается головокружением, болью, нарушением зрения и слуха. Некоторые люди знают, что нужно покрутить головой в разные стороны и головокружение пройдет. Сосуд немножко освободится, кровоснабжение улучшится. Помогает массаж шейного отдела. Но если ничего не предпринимать, со временем сосуд практически полностью пережимается, наступает стойкое нарушение мозгового кровообращения.
Грыжа есть у каждого
- Выходит, правильно говорил Гиппократ, что корень всех болезней таится в позвоночнике. Наверное, при любых болях стоит его проверить?
- Если УЗИ, МРТ, ЭКГ, энцелография и другие обследования ничего не находят в болящем органе, нужно искать причину в поражении корешков спинного мозга, в нервных сплетениях. Или в самом спинном мозге.
- Что делать, если вдруг обнаружилась межпозвонковая грыжа?
- У всех людей старше 30 лет есть как минимум одна грыжа. Любое наше движение осуществляется за счет смещения позвонков относительно друг друга. Расположенный между ними диск покрыт сверху эластичной оболочкой, внутри которой находится жидкая субстанция. Когда позвонки давят на диск, он, будучи в нормальном состоянии, легко принимает любую форму. Но в результате отложения солей, травмы, тяжелой физической работы либо врожденной слабости в диске образуются трещины, и его содержимое начнет выходить наружу. Так возникает грыжа. Если она не увеличивается, не давит на нерв, мы ее не чувствуем. Если растет, появляется боль.

- Реально ли избавиться от грыжи без операции?
- Оперируют грыжу в крайнем случае, когда терять уже нечего, - чтобы избежать паралича или сильного нарушения деятельности органа, который связан с парализованным нервом. Иным способом убрать грыжу невозможно, и, если кто-то обещает это сделать, не верьте. Можно остановить рост грыжи, накачав упражнениями, плаванием мощный мышечный каркас. Делать это нужно осторожно, проследив грыжу в динамике и убедившись, что трещина заросла. В противном случае получится эффект открытого тюбика зубной пасты, когда при любой нагрузке его содержимое вываливается наружу. Межпозвонковая грыжа - это наша «расплата» за прямохождение. Она свойственна только человеку. Единственное существо, которое могло бы нам посочувствовать, - саблезубый тигр. Он хоть и ходил на четырех лапах, но имел слишком тяжелые клыки, из-за которых развивались грыжи в шейном отделе. Может, оттого и вымер.
- А человечество не вымрет, все больше погружаясь в малоподвижный образ жизни?
- Сложный вопрос. С одной стороны, мы намного здоровее, умнее и красивее наших предков. Изменилась генетика, у нее появился огромный выбор. С развитием больших городов, появлением скоростного транспорта гены перемешиваются намного лучше, чем было лет 200 назад. А природа из всего многообразия всегда выбирает самое лучшее, что есть в ее распоряжении. С другой стороны, мы сами себе во многом навредили. С помощью медицины выживают дети, которые должны были умереть. Это гуманно, но идет ослабление генофонда. А рождение слабых, больных детей - последствия нашего ленивого образа жизни, загрязнения окружающей среды. Ведь мы отравили воздух, воду, едим заменители и т.п. Медицина пытается исправить наши же ошибки, но в конечном счете это ведет к вырождению. Так что человечество сейчас находится в хрупком равновесии. И неизвестно, куда склонится чаша весов. Либо, одумавшись, изменив отношение к жизни и среде обитания, мы станем еще здоровее и будем жить 200 лет. Либо исчезнем навсегда.

Скрюченные звезды

* У актера Анатолия ЖУРАВЛЕВА после участия в телешоу «Танцы на льду» и «Король ринга» начались проблемы с позвоночником: из-за невыносимых болей он ночами не смыкал глаз. Помогла звезде народная целительница, к которой он летал из Москвы на Урал, где родился и вырос.
http://i14.fastpic.ru/big/2010/1224/d7/d8195a6354571cdfda908d75c03a9dd7.jpg

* Актер Вячеслав КУЛАКОВ всю жизнь занимался спортом, в том числе акробатикой, и свои навыки использовал в кино. Однажды на съемках он сделал сальто назад, неудачно приземлился на пятки и почувствовал, как сместились позвонки, пронзив спину острейшей болью. Опытный спортсмен сумел восстановиться за два дня, делая простое упражнение: стоя вытянуться в струнку, подняв прямые руки над головой. Позвоночник и все связки вытягиваются и становятся ровно. Слегка наклоняться прямым туловищем до наступления боли. Как можно чаще делать это упражнение.

* Звезда сериалов Анна СНАТКИНА в результате автомобильной аварии повредила центральный позвоночный нерв, образовалась грыжа. Девушка могла остаться инвалидом. Долгие месяцы Аня провела в корсете, проходя специальный курс лечения, которое дало результаты. Актриса вернулась на съемочную площадку «Московской саги» и «Участка», а позже даже победила в телешоу «Танцы со звездами».
http://i14.fastpic.ru/big/2010/1224/11/6cc59ec6a272725084095d2c133fa811.jpg

* Многие слышали, что Любовь ПОЛИЩУК повредила спину во время съемок фильма «12 стульев». Якобы Андрей Миронов в танце бросил ее на пол, на который забыли постелить матрас. Но режиссер Марк Захаров уверяет, что это - байка. А травму спины, приведшую к смертельному заболеванию, звезда получила в автоаварии в 1998 году. Любовь Григорьевна ехала вечером домой, на что-то отвлеклась и столкнулась с другой машиной. Результат - травма головы и выбитые диски позвоночника.
http://i14.fastpic.ru/big/2010/1224/54/4158e1daac038782b26f4cb4b5deb954.jpg

Шесть способов помочь осанке

1. Укреплять внутренние мышцы.
Лечь на спину, прижав поясницу и лопатки к полу, то есть максимально распрямив все изгибы позвоночника. Медленно поднимать и опускать по 10 раз каждую ногу. Затем 10 раз поднять и опустить обе ноги вместе. Уже через неделю мышцы заметно окрепнут.

2. Улучшать осанку.
В сидячем положении представьте, что от макушки головы идет веревка, которая тянет вас вверх, распрямляя и вытягивая позвонок за позвонком. Напряжение в спине начнет ослабевать.

3. Больше двигаться.
Когда мы сидим, напряжение в позвоночнике в полтора раза больше, чем в позиции стоя. Каждые полчаса встаньте из-за рабочего стола и подвигайтесь. Любое потягивание облегчает напряжение спины.

4. Пить воду.
Хорошая гидратация поддерживает амортизационные способности межпозвонковых дисков. Она также помогает цереброспинальной жидкости свободно двигаться по позвоночнику. Обычно мы пропускаем сигналы тела о том, что оно нуждается в жидкости. Нужно всегда иметь под рукой стакан с водой и пить ее при малейшем желании.

5. Дышать глубоко.
Старайтесь дышать животом - это автоматически заставляет сидеть прямо. Несколько глубоких вдохов расслабят спину и облегчат боль в мышцах.

6. Пользоваться ортопедической подушкой.
Существуют специальные подушки под спину, которые надо использовать, когда приходится много сидеть. По форме они соответствуют естественным изгибам позвоночника. Специальная подушка для сна помогает расслабиться мышцам шеи и улучшить кровоснабжение мозга.

0

2

20 фактов о здоровье позвоночника

Мы вспоминаем о позвоночнике только тогда, когда чувствуем дискомфорт и боль. Но стоит ли этого ждать? Пришло время подумать о том, что спина тоже нуждается в тщательном уходе и заботе От состояния позвоночника зависит здоровье всего организма. Частые мигрени, застойные явления в области малого таза или «пошаливание» печени могут быть следствием проблем в каком-то из его отделов. Нужно признать, что нередко мы сами провоцируем их возникновение – привыкаем сутулиться, сидеть нога на ногу, ходить с опущенной головой и носить обувь на слишком высоком каблуке… В результате формируется неправильная осанка. Со временем к этому добавляются малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Кроме того, спина очень чутко реагирует на наше психологическое состояние.

Именно поэтому люди, которые работают в нервной обстановке и подвержены частым стрессам, могут испытывать боль между лопатками, в области шеи или в пояснице. Все это непомерным грузом ложится не только на наши плечи, но и на спину, а со временем – и на весь организм. Деформируются диски позвоночника, ущемляются нервы. Неудивительно, что проблемы со спиной присутствуют у каждой второй украинки. Бывает, что заболевание усугубляется настолько, что помочь могут только специалист и серьезное длительное лечение.

От состояния позвоночника зависит здоровье всего организма. Частые мигрени, застойные явления в области малого таза или «пошаливание» печени могут быть следствием проблем в каком-то из его отделов. Нужно признать, что нередко мы сами провоцируем их возникновение – привыкаем сутулиться, сидеть нога на ногу, ходить с опущенной головой и носить обувь на слишком высоком каблуке… В результате формируется неправильная осанка. Со временем к этому добавляются малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Кроме того, спина очень чутко реагирует на наше психологическое состояние. Именно поэтому люди, которые работают в нервной обстановке и подвержены частым стрессам, могут испытывать боль между лопатками, в области шеи или в пояснице. Все это непомерным грузом ложится не только на наши плечи, но и на спину, а со временем – и на весь организм. Деформируются диски позвоночника, ущемляются нервы. Неудивительно, что проблемы со спиной присутствуют у каждой второй украинки. Бывает, что заболевание усугубляется настолько, что помочь могут только специалист и серьезное длительное лечение.

Не допустить проблему проще простого!

К счастью, избежать подобного печального сценария и сохранить здоровье спины в наших силах. Независимо от места и времени, ты можешь создать для нее комфортные условия. Залог успеха – постоянство, систематичность и, конечно же, любовь к себе. Положительные результаты не заставят себя ждать!

Дома. Купи ортопедический матрас и подушку – они обеспечат правильное положение тела во время сна, полноценное расслабление мышц и улучшение кровообращения. Как результат – крепкий сон, полноценный отдых и здоровая спина.

После пробуждения посвяти пару минут «ленивой» гимнастике. Для этого представь себя кошкой – не спеша, с удовольствием потянись в разные стороны, сделай несколько мягких вращений стопами и кистями, осторожно разомни шею и воротниковую зону. Очень скоро «кошачья» разминка войдет в привычку, пробуждение станет легким и приятным, а тело – более гибким и подвижным.

На работе. Если большую часть времени приходится сидеть, постарайся делать это правильно. Долго находясь в сидячем положении, мы автоматически немного «оседаем», что приводит к излишнему напряжению поясницы. Чтобы ослабить это давление, спину нужно держать прямо, подтянув живот и расправив плечи. Привыкнуть к такой позе можно с помощью фитбола – просто замени им офисное кресло. Никакого волшебства: чтобы удержаться на мяче, волей-неволей придется сидеть правильно. Каждый час делай легкую разминку: встань спиной к углу стены, обхвати его лопатками и, не отрывая ступни от пола, потянись вверх. Если же на работе ты в основном стоишь, не замирай надолго в одном положении, чаще переминайся с ноги на ногу, ходи. Посвяти несколько минут отдыху, присев и подняв ноги на возвышение. Кроме того, старайся не пользоваться лифтом и в течение дня уделяй пару минут легкой разминке – потянись, сделай несколько вращений плечами и шеей.

Всегда в отличной форме!

Если ты работаешь не фитнес-тренером, недостаток движения придется компенсировать. Лучше всего – с помощью спорта. Идеальные варианты фитнеса для спины – плавание, аквааэробика, йога и пилатес.

Плавание и аквааэробика. Секрет их целительного воздействия – выталкивающая сила воды. Она создает ощущение легкости и невесомости, исключает перенапряжение позвоночника, суставов и сухожилий и минимизирует риск получения травм. Зато мышцы в воде работают в полную силу! Кроме того, вода – идеальная среда для отдыха и расслабления, ведь она обладает способностью смывать негативные эмоции и стресс. Для ощутимого эффекта водным процедурам нужно уделять два-три часа в неделю.

Массаж. Идеальное дополнение к фитнесу. В зависимости от целей, пробуй разные его виды. Классический оздоровительный поможет «поставить на место» спину. Постоянно его делать не нужно – достаточно 10-дневного курса два раза в год. Главное условие – квалифицированный массажист. Для эффекта расслабления и снятия стресса отлично подойдет экзотический массаж – например, тайский, стоунтерапия (массаж теплыми камнями) или массаж с применением мешочков, наполненных смесями целебных трав.

Но помни: регулярные курсы массажа не исключают спорт и гимнастику, мышечный корсет необходимо поддерживать в форме всегда! То есть – каждый день нужно делать зарядку.

Зоны повышенного риска

Следи за осанкой! Можно воспользоваться проверенным методом наших прабабушек. Вдали от любопытных взглядов водрузи на голову толстую книгу и пройдись по квартире. Энциклопедический словарь подойдет идеально! Можно усложнить упражнение: на книгу поставить стакан с водой и попробовать пройтись на носочках, не пролив ни капли! Есть и другой способ – просто представь, что к макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вверх. Этот метод поможет выработать царственную осанку, которая очень скоро станет привычным положением твоего позвоночника. А если у тебя дома есть турник, виси на нем каждый день, медленно поднимая ноги под прямым углом – заодно подкачаешь мышцы пресса.

Не поднимай тяжести! Хотя наш опорно-двигательный аппарат способен выдерживать немалые нагрузки, не нужно этим злоупотреблять. Лечение остеохондроза обойдется значительно дороже, чем оплата труда грузчиков. Не поднимай тяжести больше 10 кг, а если приходится носить покупки из супермаркета, приобрети специальную сумку на колесиках. А еще лучше – поручи закупки продуктов любимому: он вполне способен с этим справиться. Однако спину перегружает не только вес «извне», но и собственный. Риск смещения позвонков увеличивается в два раза уже при весе, на 20 кг превышающем норму. Поэтому во время беременности укрепление мышечного корсета специальными упражнениями, гимнастикой на фитболе и плаванием в бассейне – насущная необходимость.

Плавная походка. Стопа сообщает нашему мозгу, как следует сделать следующий шаг и изменить положение тела. Следи за состоянием своих ступней: даже легкая хромота, вызванная неудобной тесноватой обувью, мозолями, потертостями или натоптышами, влияет на твою походку, следовательно, и на нагрузку позвоночника. Кроме того, обязательно тренируй мышцы стопы, поднимая пальцами носовой платок и катая по полу скалку – хотя бы два раза в неделю. Дома чаще ходи босиком, на носочках и пятках. А обувь на слишком высоком каблуке (от 4 см) носи как можно реже и не более 2 часов кряду.

Удовольствие и релакс

Центры красоты предлагают комплексные программы, которые одновременно оздоравливают спину, снимают стресс и улучшают состояние кожи. Как правило, сеанс такой терапии длится полтора-два часа. Приятная музыка, мерцание свечей и приглушенный свет создают умиротворяющую атмосферу, а специальные средства на основе целебных ароматических масел и растительных компонентов расслабляют мышцы, снимают напряжение и боль. Spa-комплекс состоит из пилинга, расслабляющего массажа, нанесения маски и крема. Специалисты утверждают, что эффект от таких процедур равносилен поездке на курорт. После столь приятного времяпрепровождения улучшается настроение, повышается жизненный тонус, исчезает боль в спине. Кожа насыщается питательными компонентами и становится гладкой и очень нежной.

Не допусти заболеваний

Эти два недуга чаще других вызывают боль в спине. Прими меры профилактики!

Остеохондроз – изменение структуры межпозвонковых дисков. Признаки – боли в области позвоночника (в шее, затылке при грудном и шейном остеохондрозе, в области поясницы – при крестцовом и поясничном), ограничение его подвижности, хруст в области шеи.
Методы профилактики: укрепление мышечного корсета, йога, занятия на профилакторе Евминова.

Остеопороз – заболевание, связанное с нарушением обмена веществ: кости становятся хрупкими. После 50 лет чаще встречается у женщин.
Методы профилактики: ешь достаточно продуктов, содержащих кальций, – творога, сыра, рыбы. Если у тебя есть наследственная предрасположенность к заболеванию, твои виды спорта – плавание, лыжи, коньки, велотренажер.

Пилатес для позвоночника

Этот комплекс укрепляет мышечный корсет, формирует осанку, устраняет боли, вызванные стрессом. Эффект ты заметишь уже через 8-10 занятий. При условии, что каждое упражнение повторишь 10-15 раз.

1 Ляг на спину, медленно подними колени к груди, после этого выпрями ноги, обхвати их руками, потянись. Прими исходное положение, расслабься.
2 Лежа на животе, приподними голову, на вдохе обхвати руками лодыжки, прогнись.
3 Забрось ногу на ногу в положении сидя. Левая рука – на левом колене. Правая – за спиной. Надавливая локтем на колено, старайся заглянуть за спину.
4 Стоя на четвереньках, поочередно поднимай ноги в стороны параллельно полу так, чтобы угол с корпусом составлял 90 °.
5 Из этого же исходного положения поочередно поднимай ноги вверх.
6 Ляг на спину, подтяни колени к груди, подбородок прижми к груди. Перекатывайся впередназад.

(с) Ольга Бондаренко

0

3

Враньё! Как это может быть расплатой за хождение на двух? Бог создал чела совершенным. Ааааа. Эврика! Это же ацкий сотона поднял человека с четырёх точек. Надо было постик в православие запостить для некоторых [христиан]. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

0

4

Капитан, если ты и сможешь что то доказать этим постом, так только самому себе.

0

5

S@nder написал(а):

можешь что то доказать этим постом, так только самому себе.

Правильно. Просто у [христиан] не будет другово ответа или ваще не будет ответа.

0

6

Будет, Капитан, будет. Да стоит ли жемчуг метать?

0

7

S@nder написал(а):

Да стоит ли жемчуг метать?

То есть ты меня свиньёй назвал?
Я же говорю что ответа не будет. Ибо других ответов у [христиан] нет. И твой вариант ответа - это всего лишь стандартная отмазка, как и типа "на всё воля господа нашего".

0

8

Какая разница, что я тебе отвечу? Отвечу я выдержкой из Библии, которую ты обзовёшь, как ни будь мерзопакостно. На этом твои доводы и закончатся. Смысл?

0

9

Ну-ну. Я смотрю что твои доводы уже закончились.

0

10

Капитан написал(а):

Бог создал чела совершенным.

совершенство ничто, если нет прочности. человеческий организм совершенен, но также очень хрупок и недолговечен.

0

11

FreeThinker написал(а):

но также очень хрупок и недолговечен.

Что означает, что он несовершенен. Сам себе противоречишь. Тот же сон - признак несовершенства.

Вот как по моему мнению должен выглядеть идеальный человек: спортивное телосложение, отличное зрение и роскошные волосы, ровные, приятные черты лица. Великолепный по своему звучанию голос, а также слух, который способен уловить даже самые низко(высоко)частотные звуки. Кости, которые способны выдержать столкновение с поездом, полное бессмертие и безболезненность. Обязательно должны быть крылья. Он должен мыслью двигать предметы, читать мысли и усилием воли заказывать пиццу. Абсолютно устойчивая психика.

Сейчас времени полную характеристику идеального (совершенного) человека нету, ибо убегаю на день рождения. Я думаю вы поняли к чему я веду.

0

12

Белый написал(а):

Я думаю вы поняли к чему я веду.

ну ты себя описал, да? :)

0

13

Cuckermann написал(а):

ну ты себя описал, да?

Супермен т :)

Отредактировано S@nder (29-01-2011 20:35:16)

0

14

Cuckermann написал(а):

ну ты себя описал, да?

Ну что вы. Я безусловно лучше.  http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif Мои кости могут выдержать не только столкновение с поездом, но и столкновение с метеоритом.  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

0

15

Белый, )))) Ты у нас тогда не Белый, а Бетмэн какой то или как минимум кто то из 4400(  герои сериала))

0

16

Белый написал(а):

Что означает, что он несовершенен. Сам себе противоречишь.

вовсе не противоречу. человеческий организм совершенен, но одновременно он хрупок и недолговечен.
совершенству можно приводить множество примеров. например, если человек ослеп, то у него автоматически обостряются слух и осязание; организм имеет способность к регенерации после увечий и способность к борьбе против вирусов и болезней; гормоны и другие вещества, а также прежде всего мозг, делают человека способным к эмоциям и чувствам; скелет человека автоматически приспосабливается для того, чтобы сохранять равновесие. к примеру если сломать шею и к несчастью сместится последний позвонок, связанный с основанием черепа, то автоматически сместятся все суставы по всему телу, дабы голова не сидела криво по отношению к телу и сохранялось равновесие. вобщем, примеры можно ещё приводить долго.

0

17

Как сохранить осанку, работая в офисе

Большинство из нас проводят за компьютером большую часть своей жизни — это плохо сказывается не только на зрении, но и на спине. Мы изучили советы врачей и узнали, как можно сохранить здоровую осанку, если приходится постоянно сидеть на одном месте.

Внимательно выбирайте рабочее место

Стол. Его высота должна соотноситься с вашим ростом. Если он подобран правильно, то при опускании локтей на него спина не отрывается от спинки кресла, а плечи не будут приподниматься или опускаться.

Положение монитора. Его необходимо устанавливать на уровне глаз или незначительно ниже, чтобы не приходилось опускать голову. Идеально, если при работе за компьютером затылок опирается на спинку кресла.

Кресло. Главное — оно должно подходить по росту. Если ваш рост больше 190 см, купите кресло со спинкой высотой не менее 75 см. Спинка должна иметь выраженный изгиб, повторяющий изгиб поясничного отдела позвоночника. Кресло должно быть максимально комфортным, с хорошими устойчивыми подлокотниками.

Правильно сидите

Сидя в кресле, не откидывайтесь назад, придвигайтесь ближе к столу.

Локти должны находиться на столе, а руки согнуты под прямым углом.

Голова и шея должны находиться на одной линии.

Следите, чтобы стопы стояли на полу, только тогда бедра будут параллельны полу, а значит, нагрузка на спину станет не такой значительной.

Поддерживайте мышцы в тонусе

Особенно те мышцы, которые окружают позвоночник на всех его уровнях, включая мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, разгибатели спины, прямую и косые мышцы живота, мышцы бедер. Добиться этого можно только с помощью регулярных физических нагрузок.

Например, запишитесь на плавание. Лучше всего заниматься с тренером, минимум раз в неделю, около двух часов и с «наплывом» не менее трех километров.

Если этот спорт вам не подходит, запишитесь в фитнес-центр. Роль инструктора очень важна, поскольку для регулярных и эффективных тренировок необходима мотивация, которой в повседневной жизни не всегда хватает. Вдобавок тренер подскажет упражнения, укрепляющие мышцы спины, и проследит за правильностью их выполнения.

Выполняйте ежедневные упражнения

Если времени на спорт у вас нет, то для сохранения здоровья спины вставайте с рабочего места минимум раз в два часа, а лучше — каждые 60 минут, и делайте короткие перерывы. Например, по дороге к офисному кулеру, можно размяться и потянуться, или же сделать легкие упражнения:
Сцепите руки в замок за спиной, поднимите их как можно выше, лопатки при этом сведите вместе, задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Сведите лопатки вместе, руки положите на подлокотники кресла или опустите вдоль тела, напрягите мышцы пресса и спины, голову осторожно запрокиньте назад, замрите на 20-30 секунд.

Встаньте из-за стола, слегка втяните живот, соедините вместе пятки, носки врозь, мышцы ног при этом напряжены. Медленно приподнимитесь на носочки, вытяните руки вверх и задержите дыхание. Повторите это упражнение 4-5 раз.

В положении сидя поднимайте плечи вверх, двигайте их вперед и назад. Лучше всего сделать 10-15 повторов.

Используйте ортопедические корректоры

Их можно купить в аптеке. Они помогают, только первое время их нужно носить недолго и снимать в офисе.

Помните о самоконтроле

Напишите себе мотивирующую записку: «Выпрямись и улыбнись!» и повесьте ее на монитор компьютера.

Используйте USB-девайсы, которые синхронизированы с планшетом или телефоном и с помощью специальных сенсоров следят за позой вашего тела и положением глаз. Стоит только согнуться и приблизиться к монитору, как раздастся сигнал. Волей-неволей придется распрямиться.

Поставьте будильник на компьютере или на телефоне, который постоянно будет вам напоминать выпрямиться.

Правильно поднимайте тяжести

Будь это снаряд в тренажерке, в которую вы забежали после офиса, или же бытовая техника, которую надо поднять на этаж выше, ваша спина сильно страдает, поэтому помните о простых правилах:

При наклоне важно сгибать ноги в коленях, а не спину в пояснице.

В подъеме должны быть задействованы мышцы бедер.

При переносе груза держите его ближе к груди. Сумки с продуктами из супермаркета несите так, чтобы масса распределялась равномерно на обе руки. Важная деталь: разговоры по мобильному отложите до того момента, как придете домой, — зажимать трубку между ухом и плечом не лучшая идея, если хотите избежать болей в шее.

Посмотрите, на чем вы спите

Чтобы дать позвоночнику отдохнуть после рабочего дня, выбирайте жесткий матрас и упругую подушку (не из пуха) — они помогут вам выспаться.
И самое главное — не запускайте себя. Регулярные занятия любимым спортом, отказ от переедания и времяпрепровождения около телевизора позволят вам жить расправив плечи и сохранить красивую осанку на протяжении всей жизни.

0

18

Вот начальство у нас очень жадное: ведь есть такие тренажёры для позвоночника (название не пишу, а то реклама),  разработанные для олимпийской сборной, но уже в продаже, И сравнительно недорого стоят. И у нас как-то в офисе стояло их 3 штуки. Вместо перекуров выходишь и садишься на этот тренажёр, там специальные ручки, и делаешь упражнения на все мышцы спины, такое приятное состояние после пяти минут упражнений. И всем разрешается: хочешь кури - хочешь, на тренежёр. А в офисе как-то не очень удобно при всех эти упражнения без тренажёров делать, смотрят на тебя остальные косо, как на чудака. А тут специальная комнатка, . Я считаю, что это и производительность труда поднимает. Ну дома-то можно и без тренажёров, для экономии, но дома ты можешь  и на полу. и лёжа, и поотжиматься, а в офисе -то неудобно.
Нет , несознательные у нас работодатели. Кроме этого случая, знаю только об одном банке в Москве, где всех сотрудников с лишним весом обязали ежедневно по 2 часа заниматься в том же здании в тренажёрном зале, пока не похудеют, конечно,бесплатно. И помогло ведь. Или времени было жалко, или работу боялись потерять, но практически все тётки там похудели успешно.

0

19

FreeThinker написал(а):

Особенно те мышцы, которые окружают позвоночник на всех его уровнях, включая мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, разгибатели спины, прямую и косые мышцы живота, мышцы бедер. Добиться этого можно только с помощью регулярных физических нагрузок.
Например, запишитесь на плавание. Лучше всего заниматься с тренером, минимум раз в неделю, около двух часов и с «наплывом» не менее трех километров.


Плавание замечательно, но не всегда есть возможность регулярно посещать бассейн. А вот всего 5 упражнений по Полю Бреггу, ну, плюс еще на свой вкус разминка, замечательно укрепляют мышцы позвоночника. У Норбекова М., тоже комплекс упражнений весьма результативный. Важно, чтоб человек сам чувствовал, что происходит с его телом, чтоб понимал, что делает на пользу себе, а что во вред. Если далёк от спорта, то не плохо сначала позаниматься со специалистом. И, понятно, что занятия должны быть систематическими, а не от случая к случаю. Так что, и без тренажеров можно обойтись. Главное от лени избавиться.

0

20

Эх спина. Меня месяц назад скрутило и загнуло. Остеохондроз записали. Думал ЛФК наивысшей группы запишут. Обрадовался что от физо можно будет косить. А фигушки. Сказали тренировать мышцы спины самостоятельно.

0


Вы здесь » Форум свободного мнения » Медицина и здоровье » Болезни позвоночника - бич прямоходящих>>